“微雨众卉新，一雷惊蛰始”
3月5日，迎来惊蛰气节
此时节，恰恰“九九”，地面春回
大江南北接续呈现出春耕的劳苦征象
惊蛰时节如何养生？
一说念来看
惊蛰养生如何捂？
俗语说“春捂秋冻”。惊蛰时节，气温飞快回升，日照彰着加多，但冷暖空气时有轮流，应存眷天气预告，实时增减衣物，幸免受凉。
小领导：当气温执续表现在15℃把握时，可安妥减少穿着。
头颈捂一捂：上身全和缓
最初要护好头颈，幸免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛，或激发伤风、气管炎等。出门可戴帽子或领巾，不宜过早穿低领上衣。
手腕捂一捂：腹黑更闲隙
手腕上有心经对应的神门穴。按照中医表面，体内的元气轮回会在神门穴经由、停留，护好手腕不错让腹黑更健康。
此时，最佳不要穿七分袖或九分袖，出门时尽量在外衣里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或戴稍长些的手套。
腰腹捂一捂：下肢不麻痹
此外开yun体育网，腰腹部的御寒也必不成少。东说念主的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，一朝有风寒侵入东说念主体，肾中的阳气就会被困于下部，影响腰部以下的轮回，容易出现下肢麻痹、隐衷、腰膝酸软等问题。
小腿捂一捂：脑袋不磨折
惊蛰时节，小腿的御寒不成淡薄。小腿外侧亦然保护阳气的场地，有些东说念主在阴寒的天气里会出现头痛等症状，俗语说“寒从脚起”，因此“春捂”穿衣宜下厚上薄。
惊蛰养生如何吃？
惊蛰时节，宜食用富含植物卵白和维生素的食物，如银耳、莲子、油菜、芹菜、苦瓜等。此外，我国部分地区还有吃梨的民俗，“梨”谐音“离”，意在让虫子远隔庄稼，获取丰充年成。
惊蛰时节宜吃梨
梨味甘、性微寒，具有润肺凉心、消痰、降火、解毒的功效。《本草通玄》以为，生者清六腑之热、熟者滋五脏之阴。日常活命中常见的梨汤，是长幼齐宜的健康饮品。梨搭配不同食材有啥功效？哪款梨汤更允洽你？戳视频，快来望望↓
养肝护肝少吃酸
春天对应的是肝，此时恰是养肝护肝的好时节。肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，应认真少吃酸。酸性食物有管理作用，不利于阳气升发，酸入肝，多食酸味食物，会使肝气过盛，从而损伤脾胃。
“肝苦急，急食甘以缓之。”肝容易发生郁结，不利于生发，此时可食用一些甜味的食物，如大枣、山药、茯苓等。
多吃时令野菜等抑菌食物
惊蛰时节，安妥多吃荠菜、苦菜、马兰头等野菜，有助于增强东说念主体免疫力。此外，在饮食上应领受弥漫的维生素和矿物资，如多吃芥蓝、西兰花、柠檬等富含维生素C的食物；胡萝卜、菠菜等富含维生素A，可安妥多吃。
惊蛰养生如何按？
养脾胃：按揉足三里
足三里是胃经的合穴，位于膝谬误以下三寸位置的胫骨前缘，向外量一寸。三寸即本东说念主的四指并拢后，指间谬误连在一说念的位置，一寸即一个拇指的宽度。
按揉时，小腿略上前伸，食指按放在足三里上，移放中指在上头加压，两指一并使劲，按揉可起到健脾和胃的作用。
调停失眠：按揉这两个穴位
不异失眠如何办？除了睡前泡脚、尽量少看手机之外，还不错按揉这两个穴位↓↓
神门穴：位于手腕横纹内侧尖端，两只手腕各按揉1分钟即可。三阴交：位于肝经、脾经、肾经交会处，最佳用两只手同期点揉。
理顺气：按揉“消气穴”
惊蛰时节，东说念主体的肝阳之气渐升，阴血常相对不及，容易出现阴虚、怒气偏盛的情况，影响神经、内分泌等系统的泛泛功能，从而导致焦灼、易怒等心思。春季养肝，如何幸免怒伤肝气？快来找找这个穴位↓
惊蛰养生如何动？
惊蛰时节，风和日丽，草木初萌，如何快速“叫醒”躯壳？不妨在白日作念一些舒徐的通顺，比如打太极拳、练八段锦等。全身心肠动起来，成心于气血启动流通、加速蜕故孳新。
小领导：即等于舒徐的通顺，也最佳不要在晚上进行。
此外，还不错通过快走考研躯壳行为；规定棋战，考研头脑精神；听音乐、唱歌，愉悦身心。